「雨の降る前に古傷が痛む」とよくいわれますが、単なる気のせいではなく、科学的にもそのメカニズムが解明されつつあります。
気象病（天気痛）とは、気象条件の変化によって引き起こされる身体的または精神的な不調や症状のことです。
気象病のメカニズム
気圧の変化
気圧の変化は気象病の主要な原因とされており、特に急激な気圧の上昇や下降が症状を引き起こすことがあります。気圧の変化は血圧や体内の液圧にも影響を与え、神経系や血管系に不快感をもたらすことがあります。
温度と湿度
気温や湿度の変化も気象病に関連することがあります。特に高温多湿な気象条件は、自律神経がうまく対応できず、体温調節に影響を与え、不快感や体調不良を引き起こすことがあります。
気象病でよくみられる症状
気象病の症状は個人によって異なり、気象条件の変化に対する感受性によっても影響を受けることがあります。一般的な気象病の症状には以下のようなものが含まれます:
頭痛
気象病によって頭痛が起こることがあります。特に気圧の急激な変化によって引き起こされることが多いです。気圧が下がると脳の血管が拡張され、三叉神経が興奮し、サブスタンスP・CGRPなどの神経ペプチドが発生し炎症物質が放出され、頭痛を誘発すると考えられています。
頚部や肩こりも緊張性頭痛の要因となります。
こちらも参考にしてください「頭痛の鍼灸」
耳閉感や耳鳴り
鼓膜の内耳や中耳は気圧の変化を受けやすい器官です。リンパ液が増え内耳が膨らむと耳が詰まったような感じになり、耳鳴りや耳閉感、痛みなどを感じることがあります。
疲労感や倦怠感
疲れや倦怠感が増すことがあります。特に気温や湿度の変化が影響を与えることがあります。気圧が下がると血管が拡張し、血圧が下がりやすくなります。もともと低血圧の方はさらに血圧が下がる方法にありますので、朝起きられない、何もやる気が起きないなどの症状が生じることがあります。
眩暈やめまい
気象病によってめまいや眩暈が起こることがあり、特に気圧の急激な変化が原因とされています。内耳のリンパ液が多くなり、むくむことがあります。めまいの時に処方される利尿剤や漢方の五苓散などもこの理由によります。
不安やイライラ
気象病にかかると、不安やイライラが増加することがあり、気分の変動を引き起こすことがあります。
睡眠障害
気象病の症状によって、睡眠の質が低下することがあります。特に気温や湿度の変化が睡眠に影響を及ぼすことがあります。
関節痛
気象病によって関節痛や筋肉痛が増加することがあります。特に寒冷な気象条件で症状が悪化することがあります。骨折や手術、むちうち症などの経験がある方は、患部が疼いたり重く感じたりすることがあります。
気象病に対する鍼灸
疼痛の緩和
鍼灸療法は、頭痛や関節痛などの気象病の痛みを軽減するのに役立つことがあります。特に筋肉を緩め、血行を促進する効果があるため、痛みの軽減に寄与します。
ストレス軽減
鍼灸はリラクゼーション効果をもたらすことがあり、気象病によって引き起こされるストレスや不安の軽減に寄与します。
睡眠の改善
鍼灸が睡眠の質を向上させることがあるため、気象病による睡眠障害の改善に寄与します。
気象病のセルフケア
健康的な食事、適度な運動、十分な睡眠を確保し、ストレスを軽減することが基本です。
完璧を目指さず、うまく付き合う方法を考えましょう。気圧の変化があるときは「しょうがない」とあきらめると、気持ちが楽になります。無理して頑張らないのも大切です。
適切な服装
天候に合わせた服装を選び、暑い日には涼しい服を、寒い日には暖かい服を着用しましょう。体温を適切に調節することが大切です。
入浴
温まることで血行が良くなり、緊張が緩和されます。副交感神経が優位にはたらき、リラックス効果が期待できますので、睡眠誘導の助けになります。
水分摂取
水分を適切に摂り、脱水症状を防ぎましょう。特に暑い日や高温多湿な日には水分補給が重要です。
無理をしない活動
気象病になりやすい日には激しい運動や活動を避け、休憩を取ることが大切です。
心のケア
ストレスや気分の変化が気象病症状を悪化させることがあるため、リラクゼーションやストレス軽減の方法を取り入れることが役立ちます。瞑想、深呼吸、ヨガなどが有用です。
アプリの利用
「頭痛ーる」気圧予報で体調管理 ができる気象病対策アプリです。事前に気圧の変動を確認することができます。自分のタイプ（気圧が低くなるときか高くなるときか、、）を知ることで、対策ができます。
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